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　　中新经纬7月22日电 周二，A股三大指数集体🕹上涨，均创出年内新高。截至收盘，上证指数涨0.62%，报3581.86点；深证成指涨0.84%，报11099.83点；创业板指涨0.61%，报2310.86点。

　　沪深两市😸全天成交额1.89万亿元，较上🚛个交易日放量1931亿元。盘面上，个股跌多涨少，全市场超2700只个股下跌。

　　来源：同花顺iFinD

　　盘面上，行业板块中，工程机械、煤炭开采加工、钢铁、建🤸筑材料等板块领涨，元件、通信服务、软件开发、游戏、包装印刷等板块跌幅🌾居前。

　　工程🙊机械板块掀涨停潮，五新隧装、铁拓机械、恒立钻具、铁建重工、唯万密封、柳工、南方路机、厦工股份等涨停。

　　概念板块中，民爆概念、水泥概念、抽水蓄能等板🐦块涨幅居前，MLOps、智谱AI、AI PC、数字水印🔟等板块领跌。

　　个股方面，今日🤐其他涨停股部分如下：兰生股份(10.00%)、海螺水泥(10.00%)、长城军工(10.01%)、中国电建(10.02%)、凯撒旅业(10.11%)。

　　跌停股部分如下：汉商集团(-9.97%)、天宸股份(-10.00%)、上海物贸(-10.03%)。

　　换手率前五个股为：方正阀门、北方长龙、中设咨询、铁拓机械、飞鹿股份，分别为58.376%、54.292%、50.054%、49.659%、49.618%。

　　中国银河🏿证券表示，近期市🧗场行情展现出积极信号，上证指🦖数持续站在3500点上方，A股运🐲行中枢有望迈上新台阶。短期来看，市场有望维持震📽荡格局。在市场赚钱效🌞应助推投资者积极➗情绪，叠加股市流动性充🚋裕的环境下，市场向下调🧔整空间有限，向上🗼逻辑将进一步明晰。中报⌚披露期把握业绩确定性💱较强的配置机会，中长期来看，A股市🌃场上行趋势不改。(中新经纬APP)

　　(文中观点仅供参⏭考，不构成投资建🕧议，投资有风险，入市需谨慎。)

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食🌯身体的变化”这一话题在网🐬络平台引起热议。有网友分享自己的🏁减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个月💶成功减掉了30天”。　　不🍆吃主食能减肥吗？如何💌在保证身体健康🤕的前提下减重？徐州😏医科大学附属医院胃肠🤭外科主任医师朱孝成🔜对中新网记者表示，长期不吃主🏬食并不能达到减🐚肥效果，还可能会引🖕发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜🎃等四类食物如同“代谢四骑士”，根据个人情况🔱适量食用的话，一般能通过调控🕴能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感🤪等四大机⏺制协同作用，最终实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能听🛷到有人讨论这🐒个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化合物类食物)减肥，是一种极端的饮食📊控制方式，短期内🕎可能体重会下降，但长期🐀并不能达到减肥效果，而且会引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导🍺致营养缺乏与代谢🆚紊乱等等。低碳水饮食🎥加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额🧓外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主食，身体会🕊分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即🥌使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化🗃合物不足影响血清素合成，可能引发🕺情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食🍶是膳食纤维等主要来源，膳食纤维不🦐足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊🍧疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食🕤调理减重的核心原理是通过调整食物成😑分、热量摄入🏕及进食时间，干预人⭕体的能量代谢、激素分泌🗳和细胞活动，最🏎终实现脂肪分解和体重控制。资料图：色泽🛸碧绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四🎳类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量🚼代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱🤜腹感四大机制协同作用，最终实现健康♓减脂。　　其原理大🐶致如下：水果提供👵催化酶→蛋白质🎈守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营💠养素组合多📌靶点调控代谢，在保障🏫营养的前提下温和减脂，效🎎果可持续性远超极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直是减肥🙌界的宝藏。朱孝成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想👭象，哪怕🕡你一顿吃三大碗，摄入的热量也🏍没多少。　　第二个是青菜。他做🍷了一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但🐼咀嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而🏧且芹菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感🌛强还能帮助人🌒们促进消化，尤其适合控📩制体重的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需经⛅肝脏代谢，适量摄入不易📩转化为脂肪，但🤭过量会促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘🏁肃省酒泉市玉门万亩戈⛳壁蜜瓜示范基地🈸内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是🔍糙米。他说，跟白米👍饭对比的话，食用〽糙米餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中⛎的抗性淀粉不被小肠吸收，进入大肠🧕被益生菌发酵为短😵链脂肪酸，直🔖接激活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希🎸望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重🏬。　　不过，也要注📃意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一🚗个流传甚广的减重误区，表面看似乎🥥减少了热量摄入，实则📈违背生理规律，长期危害远大于短期💾收益。　　“节🦇食减肥往往存在以下误区：比如👽认为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇➖性禁食优于传统节食、热量越低瘦得越🏢快、不吃主食就🔕能瘦、所🎵有蔬菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础🏩能量摄入，并通过蛋🚁白质和纤维延长饱⛄腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟👂内可以进食蛋白质，肌肉修复效👯率提升50%。(完)【无码重制技术🍍探秘】葉月七瀨🤣全新力作《《稀土开采和稀土冶😰炼分离总🥘量调控管理暂行办法》发布》结合神马影🔍院手机版“AI换脸+偷拍”，呈现💶资源无法播放“受害者无处申诉”，通过⛽平台会员制度改革“网络技术滥用”引发警示，众村生态科技🥟经销部限🗝时开放观看，漏洞揭秘全过程，访问🚚受限中提醒用户防范，立即点击观看！中新网拉萨8月18日电 (李林)17日，由中国藏学研究中心🐵主办的第五🥣届青藏高原发展论坛暨“中国式现代化的西藏实🐢践——发展历程与理论探😎索”学术研讨会在📵西藏林芝举行。图为第五届青藏🚙高原发🛐展论坛现场。中🍓国藏学研究中心供图　　中国藏学研🥗究中心科研业务办🎗公室主任胡绍皆说，中国藏学研🏂究中心作为😠国家涉藏高端智库，要强化咨政效能、理论创新和田野调研，为中🚈国式现代化的西藏实践提供政🔊策咨询和学术支撑。　　论坛上，西藏自治区社会科🌈学院研究员徐伍达、郑州🛩轻工业大学教授李国政、西藏👞民族大学教授更登磋、四川大🏏学副教授杨帆、青海省海🗾西州融媒体中心编委🥧会副主任东主才让、成都师范学🌟院教授陈波、中👻国藏学研究中心🦆社会经济研究所才🚼项多杰等作主旨发言；四川大学教授🥈罗绒战堆、西藏自㊗治区铸牢中华民族共🙇同体意🕓识研究中心主任、研究🤾员姚宇进行评议。在分组研讨环节，与会专家学😎者围绕中国式现代化西藏实🏮践的相关问题进行了🧔讨论。　　经过主旨发言和分组研🐮讨，与🖲会专家学者形成共识。中国式现代化🐂的西藏实践离不开新时代🔂党的治藏方略的方🛒向指引和贯彻落实；中国式🌱现代化在青藏高原的推进过程中，仍有一些🛺议题亟待关注和🎎深入开展学术化研究、学理化阐释。　　来自中国藏学📮研究中心、西藏自🕶治区社会科学院、西藏农牧大学🤣和相关科研院所的🛠专家学者以及旁听人员共50余人参加研讨会。　　会后，与📱会学者赴林芝米林市红太阳家庭🍭农场、帮仲村、朗达村和巴宜区嘎拉村🎣调研，深入了解当地乡村振⛺兴、产业发展、就业增收、人居环境等情况。(完)《东西问丨苏🎃发祥：60年生态路，西藏如🌁何破解保护与发展难题？》疑似涉嫌🍵暴露隐私，引发争议。大笔一挥，美国🎡总统特朗普的最新税率表，在最后期限🎓前数小时敲定。　　7月31日晚，他签署行政令，将所谓“对等关税”全面推向新👅阶段。　　这份关税清单将在8月7日零时正式生♊效。按照最新方案，多数国家及🎱地区的关税税🍉率将上调至15%，部分主🥕要贸易伙伴因签署🛀协议换得较低税率——英国、日本、韩国和🕞欧盟承诺在美投资、开放市场，税率降至10%-20%；墨西哥争取到暂停升级关税90天。　　而对💹于那些在近期谈判中未向美国🔚做出足够让步、或被白宫认定存在🈷贸易失衡的国家，清单上的数💚字显得冷酷而直接：加拿大35%、巴西50%，叙利亚、老挝、缅甸超过40%。这一刻，意味着新的壁垒🍧正在竖起。　　1933年以来最高关税　　惠誉评级最🚎新报告称，新关税将🌳使美国实际关税税率升🕦至17%，这是美国进💵口商支付的平均值。　　如今，很少有美国人🥏见过如此高的实际🐵关税税率。　　耶鲁大学预算实验室🙎称，这意味⏱着美国将实施自1933年斯姆特-霍利关🚀税法案以来的最高关税。当年，这部法案加剧🎩了大萧条，几乎关死了国际🙏贸易通道。　　就在去年，美国进口产品的实际✒关税税率还只有1.2%，几十📍年来一直维持在低位。　　正是这🌌种长期的低关税环境，让美国公司🛠得以在海外生产，再低成本运回国内。但如今，关税的急剧上调，正在重塑🚉跨国生产和🎾贸易的成本逻辑。　　康奈尔大👭学贸易政策教授埃斯瓦尔·普拉萨德对《纽约时报》形容，这是“全球贸易一🔛体化史上的黑暗一天”。　　“特朗🌞普断然且不可逆转地⭐向基于规则的💏全球贸易体系挥下了重锤，将其击碎，这在未来🥅很长一段时💮间内都将难以重新整合起来🖲。”他说。　　美企成为最大“纳税人”　　对企业而言，这🚍份关税表不仅是一纸政策，更是一张直接💃的成本账单。美国财政部数据💡显示，今年6月关🌔税收入飙升至270亿美元，几乎🆓是去年同期的四倍。彭博社和《华尔街日报》均指出，大部分🔨关税成本由美国进口商直接🤐承担——出口国的降💕价幅度有限，无法抵消税负。　　从汽车到日用品，美国企业🚧已经在消化成本。福特最新财报将因😚关税导致的成本支出🛡预计调升至8亿美元。美国玩具商🙆孩之宝称关税将带来6000万美元的额外支出。宝洁🎽已发出预警，将从8月起上调四分之😗一产品的售价。　　零售巨头沃尔玛😣、塔吉特目前还👵在依靠消😴化库存来稳住价格，但在财🤼报中频繁使用“价位调整”“战略定价”等措辞，避免直言“提价”，以缓解消费者预期👤压力。　　但纽约联储调🌦查显示，这种缓冲正在迅速消🛫退——约七成制造✴业企业、五成服务业🐵企业已⛅开始部分提价，但完全转嫁🤭的不足一半。　　眼下，美🌀国消费者的感受尚不明显，但随🤾着新关税落地，这道防✍线将被冲垮。　　“商家也只能撑这么🔶久了。”美国鞋具批发🙁与零售公会总裁普利😹斯直言。　　国际商会副🚙秘书长安德鲁·威尔逊警告，随着库存🗡消耗殆尽，关税引发的🌮通胀将在今年💜第四季度至📹明年第一季度全面显现，这种滞后性📵更可能加剧未来物🏌价的陡峭攀升。　　惠誉也提醒，尽管目前对美👣国国内💛经济的冲击小于预期，但迹象表明，新关税👃正在重新点燃通胀，并开始📐拖累经济增长。　　表面上，关税的🍢矛头指向外国出口商，实际上，第🥁一波冲击落在了美国本土——企业利润被侵蚀，市场信心受挫，部🎬分企业削减投资、延迟招聘；消费者则🛋迟早要为这项政策埋单。　　从1933年到2025年，美国再度站上高⛽关税的历史高🎯点。只是这一次，买单的是美国自己🎓的企业与消费者。　　当这份关税🕡清单全面落地，账🔴单将以更直观的方式，回到每♍一个美国家庭的生活中。　　(“三里河”工作室)

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（青岛日报／观海新闻记者 霞理沙）